Функции часов для тренировок

Возможности мониторов сердечного ритма Suunto принадлежат к сфере первоклассных технологий, они помогут вам эффективно достигать своих целей в фитнесе и спорте.

Бесконечная преданность качеству и точности в каждом продукте Suunto - вот что отличает нас - и вас - от конкурентов.

Частота сердцебиения, расход калорий и зонные тренировки

К чему бы вы не стремились, хотите ли вы снизить вес, укрепить здоровье или улучшить спортивную форму, знание этой ключевой информации поможет вам точно отрегулировать свой уровень интенсивности для достижения желанных целей в спорте.

Эффективность тренировки (ТЕ)

Эффективность тренировки - это точное измерение нагрузки, которую вы получаете во время занятий.

Для того, чтобы вычислить идеальную Эффективность Тренировки, мониторы сердечного ритма Suunto используют данные персонального фитнес-профиля в комбинации с анализом физиологических процессов в режиме реального времени. На базе этих данных выводится параметр Эффективности тренировки, представленный в значениях по шкале 1-5.

В нижней таблице приведённой далее подробно описано, что означает каждое значение этого параметра:

Эффективность тренировки (ТЕ)

Описание

1

Незначительный эффект от занятия

Такой уровень тренировок улучшает самочувствие и выносливость, если выполнять упражнения последовательно не менее часа. Однако, в целом значительного улучшения аэробных характеристик не достигается.

2

Эффект от занятия выражается в поддержании определённого уровня физической формы

Тренировки такого класса помогают поддерживать стабильный уровень аэробных характеристик. Они также способствуют профилактике респираторных и сердечнососудистых заболеваний и создают базу для более интенсивных последующих тренировок. 

3

Повышенный эффект от занятия

Занятия такого уровня способствуют улучшению аэробных характеристик, если повторять их 2-4 раза в неделю. Такие тренировки пока ещё не требуют специального цикла восстанавливающих упражнений.

4

Максимально усиленный эффект от занятия

Тренировка такого уровня в высокой степени улучшает ваши аэробные характеристики, если повторять их 1-2 раза в неделю. Для того, чтобы достичь оптимального результата, вам потребуется 2-3 цикла восстанавливающих упражнений в неделю (с эффективностью тренировки 1-2).

5

Предельный эффект от занятия

Такие тренировки способствуют чрезвычайному улучшению аэробных характеристик, но только в комбинации с достаточным периодом восстановительных упражнений. Занятия такого уровня требуют максимального напряжения организма и не должны повторяться часто.

«Личный тренер» Suunto

Функция «Личный тренер» Suunto составит вам индивидуальный 5-дневный план тренировок, который поможет поддерживать баланс между тренировками и восстановлением. Вы получите разумные рекомендации по частоте, продолжительности и интенсивности выполнения упражнений, а также точное индивидуальное руководство в виде предписаний различной интенсивности занятий на соответствующий день. Используя в качестве отправной точки значения параметра Эффективность тренировок, «Личный тренер» также формирует точные указания, когда следует тренироваться, и когда отдыхать – и адаптирует этот план в соответствии с фактическим количеством дней, в течении которых проходили занятия.

Если вы снизили уровень активности, «Личный тренер» проверит и адаптирует вашу программу автоматически. При этом будет отрегулировано расписание на следующие 5 дней, что обеспечит получение оптимального комплекса упражнений для каждой фазы тренировки.

Показания EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption – Усиленное Потребление Кислорода после спортивных нагрузок) позволят добиться своих целей за максимально короткое время!